계절별 마라톤 준비 전략(봄, 여름, 가을, 겨울)
마라톤은 단순한 달리기 경기를 넘어 계절에 따라 준비 전략이 완전히 달라지는 ‘환경 적응형 스포츠’입니다. 사계절이 뚜렷한 한국을 포함한 많은 국가에서 마라톤은 봄, 여름, 가을, 겨울마다 훈련 방식, 복장, 영양 섭취, 회복 관리 등에서 섬세한 조정이 필요합니다. 2025년 현재, 기후 변화와 이상 기온의 빈도가 높아지면서 러너들은 더욱 정교한 계절별 전략을 세워야 안정적으로 훈련하고 완주할 수 있습니다. 이번 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울 각 계절의 특징에 맞춘 마라톤 준비법을 체계적으로 정리해 보았습니다. 1. 봄 – 기온 변화와 꽃가루를 주의봄은 마라톤 시즌의 본격적인 시작점으로, 서울국제마라톤, 도쿄마라톤 등 대형 대회들이 몰려 있는 시기입니다. 날씨가 따뜻해지고 야외 활동이 활발해지지만,..
2025. 5. 9.
마라톤을 통해 본 현대인의 삶 (자기관리, 도전, 회복탄력성)
2025년 현재, 마라톤은 단지 스포츠가 아니라 현대인의 삶을 투영하는 하나의 상징으로 자리 잡았습니다. 장거리 달리기를 통해 우리는 자기 자신과의 싸움, 도전 정신, 회복의 과정을 경험하게 되며, 이는 곧 일상 속 삶의 태도와 맞닿아 있습니다. 특히 바쁜 도시 생활 속에서도 자신을 위한 시간, 건강을 위한 루틴, 목표를 향한 꾸준한 실행을 중시하는 현대인에게 마라톤은 그 자체로 의미 있는 자기 돌봄의 방식이 됩니다. 이번 글에서는 ‘자기관리’, ‘도전정신’, ‘회복탄력성’이라는 키워드를 통해 마라톤이 어떻게 현대인의 삶을 대변하고 있는지를 깊이 있게 조명해 보겠습니다. 1. 자기관리 – 지속 가능한 루틴의 시작마라톤을 준비하는 과정에서 가장 먼저 요구되는 것은 ‘꾸준함’입니다. 단기간에 달성할 수 없는..
2025. 5. 9.
