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러닝6

러닝화 뭐 살지 고민된다면? 다들 여기 주목~! 러닝은 가장 단순하면서도 가장 건강한 운동 중 하나입니다. 그러나 잘못된 러닝화를 신고 달리는 것은 오히려 부상과 통증을 초래할 수 있습니다. 발의 형태, 달리는 목적, 거리, 지면 조건 등에 따라 최적의 러닝화를 선택하는 것은 러닝의 효율성과 지속성을 높이는 핵심 요소입니다. 저도 예전에 러닝화 잘못 샀다가 아주 크게 고생한 기억이 있는데요. 이 글을 보시는 분들은 러닝화 잘못 사서 부상당하는 일은 없기를 바라면서 러닝화 추천 시작해 보겠습니다~!러닝 초보자를 위한 안정형 러닝화 추천러닝을 막 시작한 입문자라면 가장 중요한 요소는 ‘안정감’과 ‘쿠션감’입니다. 관절에 무리가 가지 않도록 충격을 흡수하고, 자연스러운 착지와 보행을 유도해주는 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 대표적인 제품으로는 Asics.. 2025. 5. 18.
러닝 초보자가 꼭 알아야 할 영양 관리법 1. 러닝과 영양 관리의 중요성러닝을 시작하면 체력 향상과 건강 개선을 경험할 수 있지만, 적절한 영양 관리 없이 달리기만 하면 오히려 부상을 입거나 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다. 특히 초보 러너들은 적절한 영양 섭취를 통해 에너지를 유지하고, 회복을 돕는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 러닝 초보자를 위한 영양 관리법을 소개하겠습니다.2. 러닝을 위한 기본 영양 원칙1) 균형 잡힌 영양 섭취하기러너들에게 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것입니다.탄수화물: 주요 에너지원으로, 러닝 전후 충분한 섭취가 필요합니다.추천 음식: 현미, 오트밀, 고구마, 통밀빵, 바나나단백질: 근육 회복과 강화를 돕습니다.추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트건강한 지방: .. 2025. 3. 5.
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