러닝 초보자가 꼭 알아야 할 영양 관리법
1. 러닝과 영양 관리의 중요성러닝을 시작하면 체력 향상과 건강 개선을 경험할 수 있지만, 적절한 영양 관리 없이 달리기만 하면 오히려 부상을 입거나 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다. 특히 초보 러너들은 적절한 영양 섭취를 통해 에너지를 유지하고, 회복을 돕는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 러닝 초보자를 위한 영양 관리법을 소개하겠습니다.2. 러닝을 위한 기본 영양 원칙1) 균형 잡힌 영양 섭취하기러너들에게 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것입니다.탄수화물: 주요 에너지원으로, 러닝 전후 충분한 섭취가 필요합니다.추천 음식: 현미, 오트밀, 고구마, 통밀빵, 바나나단백질: 근육 회복과 강화를 돕습니다.추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트건강한 지방: ..
2025. 3. 5.