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러닝을 시작하기 전에 알아야 할 기본 정보 1. 러닝을 시작하려는 당신에게러닝은 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 별다른 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있으며, 체력 향상과 다이어트, 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 제대로 된 준비 없이 무작정 달리기 시작하면 쉽게 지치거나 부상을 당할 수도 있습니다. 러닝을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 기본 정보를 정리해 보았습니다.2. 러닝의 기본적인 장점러닝을 꾸준히 하면 신체적, 정신적으로 다양한 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.신체적 장점심폐지구력 향상: 꾸준한 러닝은 심장과 폐의 기능을 강화하여 지구력을 높여줍니다.체중 감량 효과: 지방을 태우는 유산소 운동으로 다이어트에 효과적입니다.근력 강화: 하체 근육을 포함해 전신의 근육을 사용하게 되어 근력이 향상됩니다.혈액순환 개.. 2025. 3. 4.
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